Las 10 mejores Dietas

Dieta Dukan                                  Dieta del Dr. Cohen

Dieta Flash                                     Dieta South Beach

Dieta de los puntos                        Dieta Fridman

Dieta Macrobiótica                         Dieta Carb Lovers

 

Dieta Pronokal                          Dieta del bocadillo

Dieta del bocadillo

Dieta del bocadillo, para amantes del pan

El pan no engorda. Así lo asegura la Dra. Terica Uriol con su dieta del bocadillo, ideal para personas ocupadas. Basa el aporte de hidratos de carbono en una fuente de pan, mejor si es integral y de barra clásico. Eso sí, no todos los alimentos pueden acompañarlo y como cualquier alimento hay que controlarlo. En este régimen no hay nada de grasas, ni dulces. La cena debe ser ligera y sin pan, verduras o ensaladas y un pescado o carne a la plancha. Con un bocadillo en la comida es suficiente.

Dieta Pronokal

Dieta Pronokal, sobre mágicos

Es una dieta proteinada, centrada en reducir grasas y azúcares, y en una alimentación de productos Pronokal, sobres que se transforman en batidos, cremas, sopas…, que poco a poco dan paso de nuevo a los alimentos de siempre. Tiene ocho fases, la primera muy dura, y no admite 'caprichos'. Está pensada solo para personas muy rigurosas y que estén convencidas de que para 'estar guapa hay que sufrir', al menos durante un tiempo, ya que supone renunciar a la comida, pero también a la vida social.

Dieta Carb Lovers

Dieta Carb Lovers, sí a la pasta, el arroz y el pan

Basada en estudios que demuestran que los alimentos ricos en carbohidratos destruyen las acumulaciones de grasa y controlan el nivel de azúcares, Frances Largeman-Roth y Ellen Kunescrearon esta dieta que dio lugar a un exitoso libro. Eso sí, no sirven todos los carbohidratos, solo los ricos en almidón resistente (lentejas, plátano, harina de avena, arroz integral…), que sacian y queman grasas. Dura una semana de preparación y 21 días más para logar el peso perfecto sin pasar hambre.

Dieta Macrobiótica

Dieta Macrobiótica, men sana in corpore sano

Muy unida al yoga, nació en Oriente, en Japón, y se popularizó en Occidente por las estrellas de cine.Richard Gere, Madonna, Scarlett Johansson o Natalie Portman son algunas de la celebrities que la siguen. Defiende una nutrición que equilibra lo físico y lo emocional, distinguiendo entre alimentos ying (calmantes) y yang (energizantes).

[Relacionado: Fitness para lograr un cuerpo 10]

Nada de alcohol, productos refinados o grasas saturadas; algas a diario; alimentos naturales y muchos cereales integrales son la base de esta dieta.

Dieta Fridman

Dieta Fridman, cada alimento a su hora

Sin prohibir ningún tipo de alimento, se basa en la obligatoriedad de realizar 4 comidas al día, separadas por al menos tres horas. Su filosofía es la de aprender a comer cada alimento a la hora correcta e ir reduciendo la ingesta a lo largo del día, con meriendas y cenas ligeras, para evitar que el cuerpo almacene lo que no necesita. Se puede hasta comer chocolate,  eso sí, a partir de las cinco de la tarde.

Dieta de los puntos

Dieta de los puntos, para calculadores

Se come de todo, pero aprendiendo cómo. Cada alimento tiene un valor y no se puede sobrepasar una cifra de puntos al día, que es establecida por expertos según la edad, el peso, el sexo, la actividad, etc. La clave está en ejercicio, dormir bien y combinar todo tipo de alimentos. En este sentido lo que se pretende es que aprendamos a comer y adquiramos unos hábitos saludables de por vida, gracias al asesoramiento de un monitor. Lo mejor: sus puntos extras para darse 'caprichos'. Promete adelgazar sin sufrir y sin contar calorías.

Dieta South Beach

Dieta South Beach, sin carbohidratos no hay hambre

Su creador fue el Dr. Arthur Agatson y su libro un superventas. Consta de tres etapas y se basa en la eliminación de los carbohidratos simples para controlar el nivel de insulina y evitar la sensación de hambre. La primera etapa es muy restrictiva: sin carbohidratos ni azúcar, elimina hasta la fruta. El resultado, entre 3 y 6 kilos menos.

[Relacionado: Qué no se debe comer antes de hacer deporte]

En la segunda se incorporan los carbohidratos y se prohíben algunos alimentos. La tercera, mantener la segunda de por vida como Demi Moore o Jessica Alba.

Dieta Flash

Dieta Flash, la clave está en las proteínas

Su creador, el Dr. Jiménez Ucero asegura que es la "última dieta", que no tiene efecto rebote y que se puede llegar a eliminar entre 6 y 7 kilos al mes. Para ello, un régimen a base de proteínas vegetales y animales y sustitutivos, que además mejora la celulitis. Después, una fase en la que se vuelven a incorporar todos los alimentos y en la que se aprende a comer correctamente de por vida. Debe ser seguida bajo el control de un experto.

Dieta del Dr. Cohen

Dieta del Dr. Cohen, para querer adelgazar

El nutricionista francés, que ha escrito varios libros, es un referente internacional. Su dieta se basa en la personalización, la variedad de alimentos, la admisión de caprichos, el no cambiar de vida, planteársela sin prisas ni culpas, cumplir unas reglas básicas y aprender a comer. Mediante tres fases (una de 1.400 calorías, otra de 900 y una más de 600) y conociendo las causas del sobrepeso es, como dice uno de sus libros, como se logra adelgazar "ahora sí, y para siempre".

Dieta Dukan

Dieta Dukan, ¿efectos secundarios?

Se gana la cima del top 10 por la multitud de seguidores, pero también de detractores (el principal de ellos es el Dr. Cohen). Pese al alarmismo que gira en torno a ella y las denuncias públicas de asociaciones de dietistas y médicos que aseguran que es mala para la salud, miles de personas no han sabido decir que no a su promesa de perder peso a través de cuatro fases y no volver a recuperarlo nunca más.